Sederet Cemilan Sehat Untuk Ibu Hamil Tua
Setiap fase dalam masa kehamilan tentu memiliki cerita tersendiri. Jika di trimester awal ibu hamil dihadapkan dengan drama sulit menelan makanan, maka drama sebaliknya akan ada di trimester akhir. Dimana ibu hamil biasanya akan terus merasa lapar setiap waktu.
Meskipun sensasi lapar membuat semua makanan terasa enak, tapi sebaiknya tetap memperhatikan kandungan nutrisinya ya. Siapkan beberapa jenis makanan yang ringan saja. karena tak jarang rasa lapar hanya datang sekejap. Hanya dengan satu atau dua suap makanan saja sudah kembali kenyang.
Beberapa cemilan yang wajib ada seperti buah-buahan, roti tawar, cereal, kacang-kacangan, susu, dan makanan tradisional seperti bubur kacang hijau. Berbagai jenis makanan tersebut bisa dimodifikasi agar tidak membosankan. Seperti dibuat smoothy, salad dan roti panggang. Jadi ibu hamil bisa tetap kenyang, sehat dan senang.
Tak hanya itu, jumlah asupan makanan yang masuk ke tubuh juga harus diperhatikan. Jangan terlalu berlebihan ya. Cukup makan dengan porsi kecil saja. kemudian diulang setiap 2 jam sekali. Dan jangan lupa minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Diantara makanan yang boleh dikonsumsi ibu hamil, ada pula beberapa makanan yang perlu dihindari saat hamil trimester tiga usia kehamilan. Sebut saja makanan ringan kemasan atau snack yang mengandung MSG dan garam berlebih. Jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah atau hipertensi. Selain itu, snack juga tidak dapat memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.
Dan yang perlu diketahui bahwa rasa lapar di trimester akhir menjadi salah satu kode khusus. Yang artinya bayi sudah mulai memasuki panggul. Sehingga perut ibu akan terasa lebih longgar. Untuk itu mulailah mempersiapkan keperluan persalinan.