Jangan memandang rendah karena meskipun kecil, manfaat ikan teri untuk ibu hamil cukup banyak. Nutrisi yang dikandung tidak kalah dengan ikan lain, apalagi ikan teri rendah merkuri sehingga aman untuk ibu hamil. Apa saja efek positif konsumsi ikan teri bagi ibu hamil?
Manfaat Ikan Teri untuk Ibu Hamil
Ikan teri memiliki manfaat positif untuk menjaga kesehatan calon ibu, mulai dari kesehatan tulang hingga berat badan.
Tulang Sehat
Jika ikan lain lebih banyak mengandung fosfor dan vitamin D, ikan kecil ini banyak mengandung kalsium. Gizi ini juga diserap si kecil untuk pembentukan tulang dan gigi. Jika kekurangan, bayi akan menyerap kalsium ibu dan meningkatkan risiko osteoporosis.
Sel Darah Merah Cukup
Ibu hamil membutuhkan zat besi 50% lebih banyak karena volume darah juga meningkat saat hamil. Jika tidak cukup, ibu akan lemas, lesu, bahkan sakit anemia. Salah satu sumber asupan zat besi adalah ikan teri.
Berat Badan Sehat
Bagi ibu hamil yang mudah gemuk, teri bisa menjadi lauk yang cocok karena rendah kalori dan tinggi protein. Kenaikan berat badan penting untuk dijaga demi kesehatan ibu dan anak.
Ikan teri biasa dikemas dalam keadaan kering. Akibatnya, kandungan garamnya lebih banyak. Jadi, sebaiknya konsumsi ikan teri dibatasi atau membeli ikan teri segar saja.
Kadar makanan laut rendah merkuri sendiri dibatasi oleh Food and Drug Administration (FDA) pada takaran 8 hingga 300 ons per minggu, termasuk di dalamnya ikan teri.