Tips dan cara mengatasi rasa kantuk saat bekerja di kantor

Tips dan cara mengatasi rasa kantuk saat bekerja di kantor. Musuh utama dari rutinitas di kantor seharian adalah rasa kantuk. Rasa kantuk bisa datang kapan saja, terutama pada saat siang hari selepas makan siang. Banyaknya pekerjaan kantor yang menumpuk terkadang memang kerap membuat jenuh dan mengantuk, imbasnya adalah kehilangan konsentrasi terhadap pekerjaan.

Lalu bagaimana cara mengatasi rasa kantuk pada saat bekerja?. Majalah tips dan informasi online memiliki beberapa tips-tips yang bisa Anda lakukan manakala rasa kantuk menyerang Anda saat berada dikantor, diantaranya adalah:

1. Stop and Go

Berhenti sejenak dari aktifitas yang Anda jalankan kemudian posisikan diri Anda dalam keadaan yang rileks dan ambil nafas panjang. Kurangnya suplai oksigen ke otak juga bisa menjadi salah satu penyebab dari rasa kantuk. Tariklah nafas panjang melalui hidung kemudian hembuskan secara perlahan melalui mulut. Lakukan kegiatan ini selama kurang lebih 5 – 10 menit. Untuk lebih memaksimalkan cara ini, maka Anda juga bisa melakukan pijatan lembut di dahi untuk menyegarkan kembali diri Anda.

2. Mencuci muka

Pergilah ke toilet kemudian bilaslah wajah Anda dengan air dingin. Air yang dingin memiliki fungsi memberikan kesegaran, oleh karenanya cara ini bisa membantu Anda untuk mengembalikan kesegaran wajah.

3. Pejamkan mata selama 5 menit

Mata yang kelelahan akibat terlalu lama berada di depan layar komputer bisa menyebabkan iritasi dan kering. Oleh sebab itu biarkan mata Anda dalam keadaan rileks sebentar dengan cara memejamkan mata Anda selama kurang lebih 5 menit, lalu buka kembali mata Anda. Pasti akan terasa lebih segar.

4. Cairan penyegar mata

Anda juga bisa menyegarkan kembali mata Anda dengan cairan penyegar mata atau tetes mata. Mata yang terlalu diforsir bisa menyebabkan mata menjadi kering dan iritasi. Oleh karenanya Anda bisa melembabkannya kembali dengan menggunakan cairan penyegar mata yang bisa Anda dapatkan di toko-toko terdekat.

5. Mengemil

Mengemil bisa menjadi salah satu cara agar membuat Anda tidak mengantuk selama bekerja dikantor. Nah, bagi Anda yang sedang menjalani program diet, makanlah cemilan yang sehat dan menghindari cemilan dengan kadar lemak tinggi misalnya permen non kalori ataupun cemilan sehat lainnya. Majalah tips dan informasi juga pernah membuat artikel mengenai menu diet sehat dan tips menu makanan rendah kalori penurun berat badan yang bisa Anda coba.

6. Makan yang cukup

Selalu pastikan Anda mengkonsumsi sarapan yang sehat dipagi hari dan makan siang yang mengandung kecukupan energi. Rasa kantuk bisa juga disebabkan oleh kurangnya asupan makanan dalam tubuh yang berguna sebagai sumber energi pada saat melakukan aktifitas. Jadi selalu pastikan makanan yang Anda konsumsi baik di pagi atau pun siang hari telah memiliki kecukupan gizi serta kalori yang diperlukan oleh tubuh.

Selain faktor-faktor diatas, rasa kantuk juga bisa diakibatkan oleh penyebab lainnya, diantaranya adalah kurangnya waktu tidur ataupun bisa juga dikarenakan tekanan darah yang rendah atau anemia. Bagi Anda yang memiliki kecenderungan tekanan darah rendah maka sangat disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur-sayuran yang mengandung zat besi seperti bayam, telur, kacang-kacangan, oatmeal dan makanan-makanan lainnya yang banyak menyimpan kandungan zat besi. Dan tentu saja untuk bisa beraktifitas sepanjang hari dengan penuh kesegaran Anda harus memiliki waktu tidur yang cukup agar tetap sehat serta memiliki stamina yang prima.