Bagaimana Caranya agar Lari Tidak Capek?
Sebenarnya, semua aktivitas fisik berpotensi sebabkan rasa capek, bahkan untuk jenis aktivitas fisik tertentu bisa sebabkan capek berlebih dan membuat otot pegal dan kaku. Misalnya melakukan pekerjaan fisik berat berulang ulang dalam jangka waktu lama dengan istirahat yang minim.
Hal ini akan membuat badan lebih mudah capek. Aktivitas fisik yang dilakukan secara dadakan, juga bisa jadi penyebab rasa capek. Misalnya anda tidak terbiasa lari, namun terpaksa harus lari jarak jauh. Ini akan menyebabkan otot kaget, kaki pegal dan anda merasa begitu capek.
Ngomong ngomong soal lari, berikut ini tips yang bisa anda lakukan agar tidak capek ketika melakukanya.
Bagaimana Sih Cara agar Lari Tidak Capek?
Hampir semua olahraga menguras energi, efeknya, bisa membuat badan pegal dan capek. Salah satu olahraga yang bisa memicu capek cepat dan berlebih, adalah olahraga lari. Apalagi jika lari dengan jarak jauh dan tidak biasa melakukanya, maka otot otot akan berkontraksi cepat dan tegang, membuat kaki dan sekujur badan pegal capek, nafas jadi terengah engah.
Namun, bagi yang sudah profesional seperti atlet lari, hal ini adalah biasa. Mereka bukan tidak merasa lelah tapi sudah mengetahui cara agar lari tidak capek dengan menerapkan pola dan teknik tertentu.
Nah, bagi anda yang ingin berolahraga lari agar tidak capek, sebaiknya ikuti cara berikut ini. Cara ini setidaknya bisa meminimalisir dari rasa capek berlebih akibat lari.
Tips dan Cara Agar Lari Tidak Capek
Berikut ini beberapa hal yang bisa anda lakukan agar lari tidak capek. Lebih tepatnya, meminimalisir rasa capek. Sehingga tidak terlalu menguras tenaga anda.
-
Latihan Lebih Dulu
Jika anda baru mengikuti lomba olahraga lari misalnya, anda sebaiknya berlatih sebelum pertandingan dimulai. Cobalah melakukan latihan fisik, berlari kecil kecilan di komplek rumah anda. Lakukan step by step, misalnya hari ini anda coba latihan lari untuk jarak dekat. Keesokan harinya berlatih untuk jarak menengah dan begitu seterusnya sampai otot otot anda terlatih. Cara ini bisa membuat otot tidak kaget saat berlari hingga rasa capek bisa dihindari.
-
Minum Suplemen
Cara kedua agar lari tidak capek, minumlah suplemen penambah energi. Ini akan mengurangi rasa capek saat dan setelah melakukan aktivitas lari. Pilih suplemen yang aman, sesuai anjuran dokter. Tidak disarankan mengkonsumsi secara berlebihan karena mengandung kimia dan efek samping. Anda bisa juga mencoba suplemen herbal yang kini banyak dijual dipasar. Suplemen herbal seperti jamu tradisional lebih aman tanpa efek samping. Karena biasanya dibuat dari ramuan ramuan alami. Selain bisa menambah energi sehingga tidak mudah capek saat lari, suplemen herbal juga bermanfaat bagi kesehatan tubuh, asalkan dikonsumsi sesuai aturan.
-
Makan yang Bergizi
Cara agar lari tidak capek berikutnya adalah makan makanan bergizi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi yang diperlukan tubuh. Konsumsilah makanan empat sehat lima sempurna. Daging, buah dan sayur dengan porsi yang tepat. Selain bisa menghasilkan energi, makanan makanan ini juga sangat dibutuhkan tubuh. Membantu menyehatkan badan sehingga kondisi tubuh lebih sehat.
-
Gunakan Teknik Lari yang Tepat
Cara selanjutnya agar lari tidak capek adalah gunakan teknik lari dengan tepat. Anda bisa minta guru olahraga mengajar, atau belajar di internet dan buku tentang teknik lari yang benar.
Misalnya, ketika mulai lari, jangan langsung berlari kencang, agar tenaga tidak langsung terkuras. Cobalah mulai dengan pemanasan, kemudian lari lari kecil. Hal ini agar otot tidak kaget. Otot kaget bisa menyebabkan badan terasa pegal bahkan kram kaki. Apalagi jika anda tidak terbiasa lari. Maka dari itu, perhatikan teknik lari yang benar. Atur juga pernapasan anda.
Nah itulah tadi, tips dan cara lari agar tidak capek. Sebetulnya semua aktivitas fisik yang dilakukan, akan berpotensi sebabkan rasa capek, termasuk lari. Namun anda bisa meminimalisir rasa letih dengan cara cara diatas. Apapun tips yang dicoba, sebelumnya anda harus memastikan bahwa kondisi tubuh anda dalam keadaan sehat dan prima. Dengan kondisi tubuh fit, semua aktivitas akan bisa dilakukan dengan lancar.
Untuk mendapatkan kondisi tubuh fit, pola pola hidup sehat harus diterapkan setiap hari. Semoga bermanfaat. Jika setelah kamu merasa pegal dan kelelahan setelah berlari, kamu bisa memesan jasa Pijat panggilan bekasi agar tubuh kamu menjadi segar kembali dan lebih rileks.